Բժիշկը զգուշացրել է շատ քնելու վտանգների մասին․ ո՞րն է քնելու օպտիմալ ժամանակահատվածը

Շատ երկար քնելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա, զգուշացրել է սոմնոլոգ Նատալյա Զոլոտարեւան։ Գազետա.Ru-ի հետ զրույցում նա զգուշացրել է երկարատև քնի վտանգի մասին։

Սոմնոլոգը զգուշացրել է, որ երկար քունը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների, ինսուլտի և շաքարախտի վտանգը, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և առաջացնում քաշի ավելացում, նվազեցնում եռանդի և ակտիվության մակարդակը, ինչը վատթարանում է ընդհանուր ինքնազգացողությունը։

Բացի այդ, երկարատև քունը նվազեցնում է կենտրոնացումը և ուշադրությունը, առաջացնում է «մառախլապատ» գիտակցության զգացում, խաթարում է հիշողությունը և արձագանքման ժամանակը և դանդաղեցնում արձագանքը արտաքին գրգռիչներին: «Առողջություն պահպանելու համար քնի օպտիմալ քանակությունը օրական 7-8 ժամն է, որն օգնում է նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման վտանգը»,- նշել է բժիշկը։

Քնի որակը բարելավելու համար սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել պառկել և արթնանալ նույն ժամերին՝ ներառյալ հանգստյան օրերը, ննջասենյակում պահպանել մութ ու հանգիստ միջավայր, սահմանափակել ցերեկային հանգստի ժամանակը և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։