Գիտնականները հայտնաբերել են միրգ, որը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում

Զարմանալի չէ, որ մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ միրգ ուտել։

Այս հայտնի արևադարձային մրգի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է ճանաչողական կարողությունները։ «Food & Function» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը կապ է հայտնաբերել մանգոյի ամենօրյա օգտագործման, բորբոքման նվազեցման և մտավոր կարողությունների բարելավման միջև։

Ուսումնասիրության ընթացքում չափահաս մասնակիցները ութ շաբաթ շարունակ ամեն օր թարմ մանգո են կերել՝ ընդունելով կամ պրոբիոտիկ, կամ պլացեբո։ Առավել նշանակալի փոփոխությունները նկատվել են ճարպակալած անհատների մոտ. նրանք ունեցել են բորբոքային մարկերների մակարդակի նվազում և աշխատանքային հիշողության բարելավում։ Նորմալ քաշ ունեցող մասնակիցների մոտ հակաբորբոքային ազդեցություն չի նկատվել, սակայն նրանց կենտրոնացումը և տեղեկատվության մշակման արագությունը բարելավվել են։

Որո՞նք են մանգոյի օգուտները։

Գիտնականները կարծում են, որ մանգոյի պոլիֆենոլները, մասնավորապես գալոտանինները, կարևոր դեր են խաղում։ Այս բուսական միացությունները ունեն հակաօքսիդանտային և հակաբորբոքային հատկություններ։

Պրոբիոտիկները նաև օգնում են բարելավել աղիքային միկրոբիոմը ավելորդ քաշ ունեցողների մոտ։

Որքա՞ն մանգո պետք է ուտել օրական։

Ուսումնասիրության մեջ օգտագործվել է բավականին մեծ չափաբաժին՝ օրական մոտավորապես 400 գրամ միրգ։ Մարդկանց մեծ մասը 150-200 գրամ թարմ մանգո է համարում բավարար իրենց ամենօրյա սննդակարգի համար, հատկապես, եթե այն պարբերաբար ուտում են։ Այն դեռևս չափազանց քաղցր է չափաբաժիններով սնվելու համար։

Ինսուլինային դիմադրողականություն կամ շաքարախտ ունեցող մարդիկ պետք է մանգոն դիտարկեն որպես իրենց ընդհանուր ածխաջրերի ընդունման մաս և խուսափեն միաժամանակ մեծ չափաբաժիններ ուտելուց։