Չինացի բժիշկները պարզել են շաքարից պաշտպանվելու համար քնի ճշգրիտ ժամանակը

Նանտոնգի համալսարանի չինացի գիտնականները քնելու համար «ոսկե ժամ» են սահմանել, որը նվազագույնի է հասցնում 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Հեղինակավոր BMJ Open Diabetes Research & Care ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն՝ գիշերային քնի իդեալական տևողությունը 7 ժամ 18 րոպե է:

Հետազոտողները վերլուծել են ավելի քան 23,000 ամերիկացիների տվյալներ 14 տարվա ընթացքում՝ քնի ռեժիմի և այսպես կոչված «գլյուկոզի օգտագործման գնահատված մակարդակի» (eGDR) միջև կապը պարզելու համար: Այս ցուցանիշը արտացոլում է, թե որքան արդյունավետ է մարմինը նյութափոխանակում շաքարը: Որքան բարձր է eGDR-ը, այնքան ավելի լավ է բջիջների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և այնքան ցածր է շաքարախտի ռիսկը:

 Թե՛ անբավարար, թե՛ չափազանց քունը հավասարապես վնասակար են նյութափոխանակության համար:

Քնի օպտիմալ տևողություն

Մասնակիցները, ովքեր միջինում քնել են 7 ժամ 18 րոպե, ունեցել են ինսուլինային դիմադրողականության լավագույն ցուցանիշներ:

Ցանկացած ուղղությամբ շեղումները վնասակար են: Նորմայից բարձր քնի յուրաքանչյուր լրացուցիչ ժամը նույնքան վատթարացրել է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը, որքան քնի պակասի յուրաքանչյուր ժամը:

Ո՞վ պետք է ավելի զգույշ լինի։

Գիտնականները պարզել են, որ քնի խանգարման բացասական հետևանքները հատկապես արտահայտված են 40-59 տարեկանների մոտ և ավելի արտահայտված՝ կանանց մոտ։